여름을 맞이하여 건강관리를 어떻게 할 것인가!
우한폐렴(코로나19)이 완전히 종식되지 않았고 사회적 활동이 원활하지 않아 여러모로 걱정이 앞섭니다. 이러할 때일수록 건강관리를 더욱 잘해야 하는데 무더운 여름이 다가오고 있어 몇 가지 주의사항을 알려드리고자 합니다.
(1) 에어컨의 찬바람이 차갑게 느끼는 분은 긴팔 긴바지를 입어 신체노출을 최대한 줄이고, 주기적으로 바깥바람을 쐬도록 한다.
(2) 배가 차가워 설사를 자주 하시는 분은 얼음 팥빙수 냉면 아이스크림 냉커피 청량음료수 등 차가운 음식을 삼가야 한다.
(3) 에어컨 바람에 많이 노출되어 냉방병이 의심되면 온천을 하듯이 따뜻한 목욕물에 목욕을 하여 한기(寒氣)를 물리친다.
(4) 온도변화가 급격하면 신체가 그만큼 피곤하므로 덥다고 에어컨을 너무 세게 틀지 말고 서서히 적응되도록 온도변화를 주는 것이 좋다.
(5) 이렇게 조심했음에도 불구하고 감기에 걸리거나 소화기능이 떨어진 경우 첨부된 동영상을 참고해주시기 바랍니다. 스페인독감이 유행하던 100년 전에 캘리포니아 위생국에서 발표된 것이지만 지금 들어도 많은 도움이 될 것이라 생각됩니다.
(6) 그 외에 더 궁금한 것이 있으면 언제든지 사당한의원(02-599-1772)으로 연락주시면 각 개인에 맞는 건강관리 방법을 더욱 소상히 말씀드리겠습니다.
감사합니다.
사당한의원 김종덕 드림. |